Une tasse de brocoli cuit pèse environ 156 grammes. Cela signifie que chaque tasse de brocoli cuit équivaut à 156 grammes ou 5. 5 onces. Compte tenu de ce poids, il est important de tenir compte de la densité du brocoli pour estimer la quantité pouvant être contenue dans une seule tasse.
Si le brocoli est plus dense, il peut ne pas tenir dans une seule tasse, mais si le brocoli est légèrement cuit, il peut peser jusqu’à 156 grammes.
1 tasse de brocoli cru et haché pèse environ 91 grammes. Le poids d’une tasse de brocoli peut varier en fonction de la façon dont il est traité (haché, râpé, etc.). Par exemple, 1 tasse de brocoli cuit coupé en dés pèse environ 144 grammes, tandis que 1 tasse de brocoli râpé ne pèse que 57 grammes.
Quelle est la valeur nutritionnelle d’une tasse de brocoli cuit ?
1 tasse de brocoli cuit fournit 31 calories, 6 grammes de glucides, 3 grammes de protéines, 0,3 gramme de lipides et 2. 4 grammes de fibres alimentaires. Il constitue également une bonne source de nombreuses vitamines et minéraux essentiels, dont la vitamine C, la vitamine K, la vitamine A, le folate, le potassium, le calcium, le fer et le manganèse.
En outre, le brocoli est une bonne source de composés antioxydants, tels que la lutéine et la zéaxanthine. En outre, il contient des composés végétaux potentiellement bénéfiques pour la santé, comme le sulforaphane. Dans l’ensemble, le brocoli est un légume sain qui contient de nombreuses vitamines et minéraux essentiels.
Combien de tasses représentent 800 grammes de brocoli ?
800 grammes de brocoli représentent environ 4 1/3 tasses. Pour mesurer 800 grammes, placez une tasse à mesurer sur une balance de cuisine, tarez la balance, puis mesurez 4 1/3 tasses de brocoli et vérifiez le poids jusqu’à ce qu’il indique 800 grammes.
Non, une tasse de brocoli par jour n’est pas excessive. En fait, le brocoli est un légume très sain et une tasse par jour peut vous apporter une multitude de vitamines et de minéraux importants. Une tasse de brocoli peut vous apporter une quantité importante de vitamines C et K, ainsi que des fibres alimentaires, de l’acide folique et du manganèse.
Manger une tasse de brocoli fait partie d’une alimentation équilibrée et peut vous aider à maintenir un poids sain. En outre, des études ont montré que la consommation d’aliments riches en fibres alimentaires, comme le brocoli, peut contribuer à réduire le risque de plusieurs maladies chroniques, telles que les maladies cardiaques et le diabète de type 2.
