Comment suivre correctement le riz cuit dans My Fitness Pal pour un enregistrement précis de la nutrition ?
Pour maintenir un mode de vie sain, il faut non seulement faire de l’exercice régulièrement, mais aussi faire attention à ce que l’on mange. Que vous essayiez de perdre du poids, de gagner du muscle ou simplement de manger plus sainement, le suivi de votre apport calorique quotidien et de votre apport en macronutriments peut s’avérer un outil utile. My Fitness Pal est une application populaire qui vous permet d’enregistrer vos repas et de surveiller votre apport en calories et en nutriments.
Cependant, le suivi des repas faits maison peut s’avérer difficile, en particulier lorsqu’il s’agit de mesurer et d’enregistrer le riz cuit. Le riz est un aliment de base pour de nombreuses cultures et peut être préparé de différentes manières, ce qui rend difficile la détermination de la taille correcte de la portion et de la valeur nutritionnelle. Voici un guide étape par étape sur la façon de suivre le riz cuit dans My Fitness Pal pour un enregistrement nutritionnel précis.
Étape 1 : Mesurez votre riz
Pour enregistrer avec précision la quantité de riz cuit que vous consommez, vous devez le mesurer avant de le faire cuire. Une tasse de riz cru donne environ trois tasses de riz cuit. Utilisez un gobelet gradué pour mesurer la quantité de riz que vous avez l’intention de faire cuire avant de l’ajouter à la casserole.
Étape 2 : Cuire le riz
Faites cuire le riz selon la méthode de votre choix. Vous pouvez le faire bouillir, le cuire à la vapeur ou au four, mais n’oubliez pas de mesurer le riz cuit une fois qu’il est entièrement cuit. Le riz peut absorber des quantités variables d’eau en fonction de la façon dont il est cuit. Il est donc essentiel de mesurer le riz cuit pour obtenir un relevé précis.
Étape 3 : enregistrez votre riz dans My Fitness Pal
Une fois votre riz cuit et mesuré, enregistrez-le dans My Fitness Pal. Ouvrez l’application et cliquez sur l’icône « + » en bas de l’écran. Recherchez « riz cuit » dans la base de données alimentaire et sélectionnez l’entrée appropriée. Veillez à choisir la bonne portion en fonction de la quantité de riz cuit que vous avez mesurée.
Étape 4 : Ajustez les variations
Des méthodes de cuisson et des assaisonnements différents peuvent affecter la valeur nutritionnelle de votre riz. Pour vous assurer que vous enregistrez les bonnes informations, ajustez la teneur en macronutriments et en calories dans My Fitness Pal. Par exemple, si vous avez ajouté de l’huile ou du beurre à votre riz, ajoutez ces calories à votre journal.
En suivant ces étapes simples, vous pouvez suivre avec précision la valeur nutritionnelle de votre riz cuit maison dans My Fitness Pal. N’oubliez pas que le suivi de votre consommation alimentaire peut vous aider à prendre des décisions éclairées sur ce que vous mangez et, en fin de compte, à atteindre vos objectifs en matière de santé. Bon suivi !
